아로니아 효능 및 부작용

저는 아로니아, 아사이 베리를 매년 먹고 있습니다. 이유는 눈에 실핏줄이 자주 터지기 때문인데 이제 그러한 경우는 찾아볼 수 없을 정도로 눈 건강이 좋아졌습니다. 오늘은 이중 아로니아 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

아로니아는 8~9월이 제철로, 과거 유럽에서는 왕족들만 

먹던 귀한 음식으로 대접을 받았기에 와의 열매로 불리웠습니다. 

이는 신이 내린 선물이라고 불리울 만큼 각종 질병 예방에 효능이 있습니다. 

 

특히 아토시아닌 성분이 매우 다량으로 함유되어 있어 

눈 건강을 위해 무조건 섭취해야 하는 것으로 인식되고 있을 정도입니다. 

 

목차 

1. 아로니아 효능 1~5

2. 아로니아 효능 6~10

3. 아로니아 부작용 및 먹는 방법

 

아로니아

 

1. 아로니아 효능 1~5

 

1) 시력 보호, 눈건강

아로니아에 함유된 대표적인 성분이 바로 안토시아닌입니다. 

이는 눈 건강에 중요한 역할을 해주는 로돕신의 재합성을 촉진해, 

눈에 혈액이 축적되지 않게 해 주며, 시력 보호에 효과를 기대하게 합니다. 

 

아사이 베리보다 안토시아닌 함량이 무려 4배, 블루베리보다는 5배 높습니다. 

또한 비타민c 성분이 풍부하게 함유되어 있어 

눈의 피로를 풀어주는 효능도 있습니다. 

 

2) 당뇨 예방 

안토시아닌 성분과 폴리페놀 성분은 인슐린 분비를 촉진시켜주어 

혈당 조절에도 효능이 있습니다. 

 

몸속 장기인 췌장은 인슐린뿐만 아닐, 소화 효소와 

호르몬 생성을 촉진해주고, 포도당을 분해해주어 근육을 움직이는 에너지를 생성해줍니다. 

 

또한 활성산소를 제거해주어, 페포 파괴를 방지해주며, 

췌장 세포의 신호 전달 물질로 작용해 손상된 세포를 회복시켜 줍니다. 

 

3) 항암 효과

아로니아에 함유된 항산화제는 암을 유발하는 발암 물질을 제거해 줄 뿐만 아니라 

암세포의 증식을 억제해주어, 항암 효과가 탁월하다고 합니다. 

 

안토시아닌, 폴리페놀 성분은 강력한 항암 물질로 알려져 있는데 

이는 발암 원인인 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 해주어 

암세포 생성 및 증식을  억제시켜주는데 

특히, 간암, 대장암, 유방암과 같은 암을 예방하는데 효능이 있습니다. 

 

4) 요로감염 예방

소변을 배출시키는 요로 건강을 유지시켜주며

대장균 등의 각종 세균으로부터 요로 감염을 예방해 주는 효능이 있습니다. 

 

아로니아에 함유된 퀴닌산 성분은 요로 감염에 효과가 높은 것으로 알려져 있는데 

이 성분은 크랜베리보다 약 5~10배 더 효과가 높다고 합니다. 

 

5) 혈관 건강

아로니아가 내는 떫은맛은 타닌 성분이 내는데 

이는 혈관에 높은 수분이 축전되는 것을 억제해주며, 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주며

동맥에 침전물이 생성되는 것을 막아줍니다. 

 

이로 인해 혈관 건강을 유지하는 효능을 기대할 수 있습니다. 

 

칼륨 성분은 나트륨 및 노폐물을 배출시켜주어 

혈액순환을 도우며 이로 인해, 고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환 예방에 효능이 있습니다. 

 

 

 

2. 아로니아 효능 6~10

 

6) 치매 예방

아로니아에 함유된 피토테니컬 성분은 뇌세포의 손상을 가하는 활성산소를 제거해주어 

뇌세포 손상을 예방하는 효과가 있습니다. 

 

이는 기억력을 높여주며, 뇌 기능을 활성화시켜주는 효과가 있습니다. 

죽 눈뿐만이 아닌 뇌에 악영향을 가하는 산화 스트레스를 예방해주는 

폴리페놀도 함유하고 있어, 치매 예방에 널리 사용되고 있습니다. 

 

7) 간 건강

안토시아닌 및 폴 레페 놀 성분은 간을 파괴하는 활성산소를 억제해주어 

손상된 간세포를 회복시켜주며, 새로운 세포를 생성하는데 도움이 되어 

간 건강 개선에 효능이 높다고 알려져 있습니다. 

 

이는 간암 발병 위험률을 낮춰주며, 

음주로 인한 숙취 원인인 아세트알데히드를 빠르게 분해시켜

숙취해소에 효과가 좋습니다. 

 

8) 소과 기능 향상

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데 이는 소화를 촉진하는 효과가 있습니다. 

섬유질은 대변을 부풀리게 해 주어, 변비 및 설사, 경련, 복부 팽만감과 같은 

위장장애를 개선하는데 효과가 좋습니다. 

 

유기화합물은 면역력 강화 및 항산화 활성으로 

박테리아로부터 장을 보호해 줍니다. 

 

9) 면역력

몸속 세포를 산화로부터 보호하는 항산화제도 함유되어 있는데 

아토시 나닌 및 폴리페놀 카테킨 성분은 몸속 나쁜 활성산소를 제거해주며, 

몸에 축전된 독소를 배출시켜주며, 바이러스 및 감염병에 대한 저항력을 증강시켜줍니다. 

 

비타민 c의 함유로 인해, 혈액순환 및 신진대사를 촉진시켜주어 

감기 및 외부에서 유입되는 바이러스 등에 대한 면역력을 증진시키는데 도움이 됩니다. 

 

10) 피부 

아토시아닌 성분은 몸속 콜라겐 산화작용을 방지해주어

피부가 탱탱해지고 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다. 

 

피부 노화를 유발하는 활성산소를 제거해주어 피부노화를 예방하는 효능도 있습니다. 

아로니아는 화장품 원료로도 사용되며, 주름개선, 잡티 제거 등에 효과가 있습니다.

 

 

 

3. 아로니아 부작용 및 먹는 방법

 

부작용

이를 과다 섭취하는 경우, 심계항진, 현기증 복통 등이 발생될 수 있습니다. 

아로니아에는 타닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이를 과다 섭취하는 경우 

변비를 유발할 수 있으며, 속 쓰림 증상을 불러올 수 있습니다. 

 

때문에 위가 약한 분이나, 위장병이 있는 경우 섭취에 주의가 필요합니다. 

탄닌 성분이 철분 흡수를 방해 하기에 빈혈이 있는 경우, 또는 철분제를 복용하는 분은

섭취 시 각별한 주의가 필요합니다. 

 

먹는 방법 

아로니의 맛은, 신맛, 떫은맛, 단맛이 나기에 바로 수확한 것보단

냉동, 분말, 숙성시켜서 섭취하시는 게 무리가 없습니다. 

 

아로니아 가루를 우유나 꿀과 함께 믹서기에 돌려 섭취하시는 것도 좋으며

아로니아 가루를 요구르트 등과 함께 타서 드셔도 좋습니다.  

 

아로니아-분말

 

끝으로 저는 아로니아 효능을 너무나 잘 알고 있고, 경험했기에 눈 건강을 위해서 매해 챙겨 먹고 있습니다. 덕분에 눈의 경우 실핏줄이 터지는 일이 사라졌고, 특히 야맹증에 도움을 받고 있습니다. 어린 시절부터 야맹증이 있어 야간 운전을 많이 꺼려했는데 최소한 이 두 가지는 사라졌습니다.