위에 좋은 음식 10가지

안타깝게도 대한민국 국민들이 세계에서 위암을 가장 많이 경험한다고 합니다. 다른 국가 사람들에 비해 우리나라는 맵고 짜고, 뜨거운 음식을 주로 섭취하기 때문에 위암이 발생되는 경우가 많다고 합니다. 하여 오늘은 위에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보겠습니다. 

 

위궤양이나 위염, 위암 등은 

직장에서의 스트레스, 흡연, 폭음, 음주 등의 다양한 원인이 있다고 합니다. 

 

평소에 위장에 불편함을 느끼는 분들이고 아직 

질병에 노출되지 않았다면 식이요법 만으로 충분히 

효과를 볼수 있다고 합니다. 

 

목차 

1. 위에 좋은 음식 10가지 중 1~5

2. 위에 좋은 음식 10가지 중 6~10

 

생강

 

1. 위에 좋은 음식 10가지 중 1~5

 

위에서 좋은 음식 1~5까지는 우리 식단에서 

비교적 쉽게 접할 수 있는 식재료 들입니다. 

다행인 건 모두가 좋아하는 식재료 이기 때문에 주기적으로 섭취하실 수 있을 겁니다. 

 

1) 양배추 

양배추에는 비타민k, 비타민u 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 

두 가지 성분은 위 점막을 보호해 주며, 위를 건강하게 해 주는데 효능이 있습니다. 

 

소화기능을 촉진시켜주는 작용을 해주기 때문에 양배추를 꾸준하게 섭취하는 경우

위에 좋을 뿐만 아니라 우리몸의 전반적인 건강을 지켜주는데 효과가 있습니다. 

 

양배추는 조리를 해서 드시거나 생으로 드시거나 모두 좋다고 합니다. 

 

2) 토마토

토마토를 꾸준하게 섭취하는 경우 위염, 위궤양 등의 위 관련 증상을 완화시켜주는 

효능을 기대할수 있습니다. 

 

이에는 항염, 항암 성분인 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 

토마토는 특히 갈아서 드시는 경우 항산화 성분의 흡수율을 높일 수 있다고 합니다. 

 

3) 우유

우유는 완전식품으로 불리우고 있으며 우리 몸에 필요한 필수 영양성분이 거의 모두 들어있다고 합니다. 

우유 속에는 단백질, 철분, 칼슘 등이 풍부하여 위염 증상에 특히 효과를 볼 수 있습니다. 

 

하루 한잔의 우유는 위 건강을 위해 필수라고 합니다. 

 

4) 마늘 

마늘은 우리 몸속의 장기 모두를 따뜻하게 해주며 신진대사를 촉진시켜 주는 역할을 합니다. 

또한 위장기능을 개선시켜주며, 위염 증상을 완화 시켜주는 효과도 있습니다. 

 

그러나 마늘은 생으로 섭취하는 경우 위염에 악영향이 있을수 있으니 

조리를 해서 섭취하시는게 좋습니다. 

 

5) 무

무속에는 소화 효소가 함유되어 있는데 이는 소화력을 향상해주는 대표 채소로 알려져 있습니다. 

무는 위염 및 위궤양 예방에 효능이 있다고 합니다. 

 

무는 다양한 식재료 들과 함께 섭취하는게 좋다고 합니다. 

 

 

 

2. 위에 좋은 음식 10가지 중 6~10

위에 좋은 음식 6~10까지는 비교적 식단에서 쉽게 

찾아볼 수는 없으나 그래도 먹기에 무리가 없는 식재료들입니다. 

 

6) 생강

생강 속에는 매운맛을 내는 진저롤 성분이 함유되어 있는데 

이는 항염증 기능을 지니고 있어 위염, 위에 불편한 증상을 완화 시켜주는 효과가 있습니다. 

 

생강은 위뿐만 아니라 복부 통증 증상 완화에도 

효과가 높다고 알려져 있습니다. 

 

7) 마

마를 생각하면 보통 끈적끈적함이 떠오를 겁니다. 

이 끈적임이 뮤신이라는 성분인데 이는 위장을 건강하게 해주는 효능이 있습니다. 

 

마는 우유와 함께 갈아서 아침에 주스 형식으로 섭취하면 

하루 종일 편안한 위장을 경험할 수 있다고 합니다. 

 

8) 연근

뿌리 채소인 연근 속에는 각종 비타민, 칼륨, 섬유질, 타닌 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 

이중에 타닌 성분은 소염작용을 하기에 위에 상처나 염증이 있는 경우 효과를 볼 수 있습니다. 

 

연근 속에 함유된 뮤신 성분이 소화기간을 보화 하는데 특히 효능이 좋습니다. 

 

9) 알로에

알로에는 특히 만성 위염에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 

섭취 시 즙으로 내어 하루 1잔 정도가 적당하며, 위염 증상을 위해서 섭취하는 경우가 많습니다. 

 

10) 브로콜리

브로콜리 에는 설포라판 성분이 다량으로 함유되어 있는데 이는 항암 물질로 알려져 있는데 

위암 예방에 특히 효과가 좋습니다. 

 

또한 위 건강에 도움이 되는 영양성분이 많기 때문에 섭취하시면 도움이 될 수 있습니다. 

 

마

 

끝으로 건강은 건강할때 지키는 게 최선인 것 같습니다. 제가 아는 분은 위장 장애로 인해 수년간 침대에만 누워 계십니다. 그분은 평소 운동을 멀리하고 식습관도 엉망이었는데 항상 후회를 하고 계십니다. 이 글을 보시는 분이시라면 오늘 알아본 위에 좋은 음식 10가지를 생활화하시고 꼭 건강한 삶을 살아가셨으면 좋겠습니다.