돌나물(돗나물, 돈나물) 효능 10가지

오늘 알아보는 돌나물은 돌나물과의 다년생 초본 식물로, 연꽃잎을 닮았다고 하여, 석력환, 수분초, 석상채, 불갑초, 돌나물, 돌나물 등으로 불리고 있습니다. 

 

수분함량이 높은, 다육이 식물로, 습기가 많은 곳에 서식하기는하나 

건조한 토양에서도 잘 살며, 잎줄기가 잘려도 잘 번식되는 강력한 생명력을 자랑합니다. 

강력한 생명력은, 많은 영양분을 담고 있기 때문 입니다. 

 

순서    

1. 돌나물 효능 1)~5)

2. 돌나물 효능 6)~10) 

 

돌나물

 

1. 돌나물 효능 1)~5)

1) 갱년기 증상 개선 및 완화

여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 기능을 해주는 이소플라본 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 

• 여성 갱년기에 생기게 되는 안면홍조나 우울감 등의 증상을 완화시켜 줍니다. 
• 칼슘 및 인이 풍부하게 함유되어 있어, 갱년기 여성분들에게 찾아오는 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 

 

2) 간 기능 개선 

해독작용을 해주어 간 건강에 도움이 됩니다. 

• 사르멘토신 성분이 다량으로 함유되어 있는데 
  • 이는 간염, 황달, 간경변 등의 간질환의 개선 및 완화 기능을 해줍니다. 
  • 플라보노이드 계열의 항산화 성분은 독소제거 및 해독 작용이 탁월합니다. 

숙취해소 음료 등에 함유되는 테르페노이드 화합물이 혈중 아세트알데히드 농도를 낮춰 간손상을 막아줍니다. 

 

3) 항암 

다양하고 풍부하게 함유된 항산화 성분이 암세포 제거에 도움이 됩니다. 

• 베타카로틴 성분이 100G당 100ug가 함유되어 있을 정도 풍부하게 함유되어 있습니다. 
• 또한, 리보플라빈, 플라보노이드, 니아신 등 다양한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 
  • 이는 몸속의 활성산소를 제거해 주어, 세포손상을 막아주어, 식도암, 췌장암, 구강암등을 예방해 줍니다. 

 

4) 혈관 건강

피를 맑게 해주는 성분들이 다양하고 풍부하게 함유되어 있습니다. 

• 풍부하게 함유된 베타카로틴, 비타민c 성분은 혈액의 지질 성분을 제거시켜 줍니다. 
• 체내 지질 성분이라는 것은 나쁜 콜레스테롤 이나, 중성지방을 이야기합니다. 

협심증 및 심근경색 등의 심혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다. 

 

5) 춘곤증 예방 

비타민c 성분이 다량으로 함유되어 있는데 

• 이는 피로 유발 성분이 젖산 분비를 억제시켜주켜 줍니다. 
  • 이로 인해 피로회복을 기대할 수 있습니다. 

 

 

 

2. 돌나물 효능 6)~10) 

6) 면역력 향상

풍부하게 함유된 항산화성분이 면역세포 활성화를 촉진시켜 줍니다. 

• 또한, 비타민a-c 성분은 면역 세포의 신호전달 체계를 개선시켜주며
  • 점막세포가 각질환 되는 것을 억제시켜 주어 면역력을 향상해줍니다. 

 

7) 피부 건강

세포 노화 촉진 활성산소를 제거시켜 주는 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 

• 주름, 기미 등의 예방 및 개선시켜 줍니다. 
  • 비타민c 성분은 멜라닌 색소 침착을 억제해 주어 피부 미백 효과도 뛰어납니다. 
• 또한 콜라겐 단백질 합성에 도움이 되기에 피부 탄력을 향상해 줍니다. 

 

8) 피로 해소

비타민 a-c-e-k 및 무지 길질 풍부하여 신진대사를 촉진시켜 줍니다. 

 

• 섭취한 당이 지방으로 쌓이면서 염증을 발생시키는 작용을 억제시켜 주며
• 에너지를 원활하게 생산하여, 활력을 불어넣어 줍니다. 
• 특히 비타민c가 피로물질인 젖산분비를 억제시켜 주어 피로해소에 도움이 됩니다. 

 

9) 염증 억제 

세균 및 바이러스를 억제해, 염증 수치를 감소시켜 주는 항염 작용을 해줍니다. 

• 한방에서는 염증을 가라앉혀주고, 붓기와 통증 개선에 사용하였습니다. 
• 또한, 해독작용과 소염작용이 있어, 종기 및 부스럼, 상처 등에 사용하였습니다. 

 

10) 고혈압 개선 및 완화 

칼륨성분이 다량으로 함유되어 있어, 고혈압 개선 및 예방에도 도움이 됩니다. 

• 칼륨성분은 체내에 과도하게 쌓인, 나트륨을 배출시켜 줍니다. 
  • 또한 이뇨작용은 나트륨 및 노폐물 제거 작용을 돕습니다. 

 

오늘은 이렇게 돌나물 효능에 대해서 알아봤습니다. 

봄이 오면 식당에서도 가정에서도 만나게 되는데 저희 집은 아쉽게도 식당에서만 만나게 됩니다. 

그리고 돌나물이나 냉이를 먹어야 봄인가 보다 하는 아재이기도 합니다.