속쓰림에 좋은 음식 및 좋은 차, 속쓰림 원인

속이 쓰는 증상은 음식물 혹은 위산이 거꾸로 올라오면서 식도에 작열감이 느껴지는 증상으로 심한경우 입냄새가 나며, 더욱 심한 경우 식도암 발병의 원인이 되기도 합니다. 하여 오늘은 속쓰림에 좋은 음식과 좋은 차 에대해서 알아보겠습니다. 

 

먼저 우리가 잘못 알고 있는 우유에 대해서 설명 드리고 시작 하겠습니다. 

우유가 속을 코팅해주어 속이 편안해 진다고 생각하는 분들이 많습니다. 

우유의 단백질이 위 점막을 보호해주고, 약알칼리성 성분이 이러한 쓰림 증상을 잠시나마 가라앉혀 주기도 합니다. 

 

그러나, 이후에 속쓰림 증상이 더욱 악화 된다는 것이 문제 입니다. 

일시적으로 우유가 식도를 코팅해주어 위산 역류로 인한 속쓰림 증상을 가라앉혀 주었다고, 이후 우유가 위에 들어가면

위에선 우유에 든 칼슘 및 카제인 성분등을 음식으로 생각해, 위산을 쏟아내게 됩니다. 

이로 인해 위산이 역류하면서 속쓰림 증상이 악회될수 있습니다. 

 

순서    

1. 속쓰림 원인

2. 속쓰림에 좋은 음식

3. 속쓰림에 좋은 차 

 

속쓰림에-좋은-음식

 

1. 속쓰림 원인

속을쓰리게 하는 요인은 다양하지만, 일반적으로 과도한 위산 분비로 인해서 입니다. 

이러한 증상은 음식이나 잘못된 식습관이 주요 요인으로 꼽히고 있습니다. 

 

1) 스트레스

2) 음식을 제대로 씹지 않고, 빨리 먹는 식습관

3) 가공 및 탄수화물을 주기적으로 과다 섭취

4) 폭식 및 식사를 건너뛰는 습관

5) 수면 부족

6) 과도한 음주 및 흡연 

 

7) 음식

맵고 짠 자극적인 음식, 튀김류 등을 자주 먹는 경우, 위산이 과도하게 분비하게 되면서 위 역류가 발생 되면서 원인이

될수 있습니다. 

• 또한, 위산 역류를 유발하는 음식으로는 커피나 녹차같은 카페인 음료, 초콜릿, 붉은 살코기, 레드와이, 토마토 소스 등이 있습니다. 

8) 식 후 바로 눕는 습관

엎드리거나, 누운 자세는 음식물의 이동 속도를 저하시키게 됩니다. 

• 이로 인해, 더부룩, 트름 같은 소화기에 안좋은 증상을 발생시키게 됩니다. 
• 식후에 바로 눕는 습관이 위의 운동성을 저하시켜, 위장관 증상 위험률을 높이게 됩니다. 

 

9) 질병

위궤양, 만성장염, 식도염, 등의 소화기계 관련 질환 및 신장 결석 등으로 인해 속쓰림 증상이 나타나기도 합니다. 

 

 

 

2. 속쓰림에 좋은 음식

이러한 증상은 위 점막이 스트레스 및 자극적인 음식 등으로 예민해졌기 때문 입니다. 

즉, 위를 자극시키지 않으면서, 보호를 해주는 음식 및 차가 도움이 됩니다. 

 

1) 호박

호박 표면의 끈적한 점액질이 속이 쓰린 것을 가라앉혀 줍니다. 

아욱도 호박과 같습니다. 

 

2) 오트밀 및 감자 

오트밀의 부드러우면서 질퍽한 식감은 식도 괄양근이 잘 닫힐수 있게 도와줍니다. 

동일하게, 전분 성분이 풍부하게 함유된 감자도 도움이 됩니다. 

 

3) 요구르트

유제품 및, 우유, 아이스트림이 속을 달래줄수 있습니다. 

유제품에 함유된 칼슘이, 식도의 괄약근을 조이는데 도움이 됩니다. 

• 단, 아이스크림 처럼 설탕 성분이 많이 함유되거나, 고지방 제품은 피하셔야 합니다. 
  • 즉, 무가당 요구르트, 저지방 우유를 선택하는게 좋습니다. 

 

4) 바나나 

과일은 보통 속쓰림을 유발하게 되지만, 산도가 낮으면서 부드러운 식감을 자랑하는 바나나는 

쓰린 속을 달래주고, 위산을 중화시켜 속쓰림에 도움이 됩니다. 

 

5) 양배추 즙

위에 좋은 음식 하면 양배추가 첫번째로 꼽히곤 합니다. 

• 위 점막 강화에 도움이 되는 비타민u
• 염증 출혈을 지혈해, 위염 및 위궤양 개선 및 와화에 도움이 되는 비타민k 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

그러나, 비타민u는 열에 파괴되기에 갈아서 주스나 즙으로 드시는게 좋습니다. 

 

6) 오이

수분이 많이 함유되어 있어, 속을 시원하게 달래주며, 소화를 촉진시켜주기도 합니다. 

 

 

 

3. 속쓰림에 좋은 차 

1) 매실차 

위산 과다 및 위산 부족 증상에 도움이 됩니다. 

소화 기능을 촉진시켜주어 위에 자극이 되는 성분을 빠르게 배출 시켜줍니다. 

 

2) 생강차 

아즐렌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 

이 성분이 위궤양이 있는 부위를 가라앉혀 줍니다. 

 

3) 생강차 

소화 기능을 촉진시켜주며, 안정시켜줍니다. 

따뜻하게 드시면 도움이 됩니다. 

 

 

오늘은 이렇게 속쓰림에 좋은 음식 및 좋은 차 속쓰림 원인에 대해서 알아봤습니다. 

서두에서 언급했듯이, 우유보다는 물을 선택하는것이 바람직 합니다. 

물이 위산을 희석하게 되고, 위에서는 물을 음식으로 착각하지 않아서, 위산을 쏟아내지 않습니다.