생리통 심할때 약, 자세, 음식, 지압 알아봤습니다.

안타깝게도 성인 여성분들은 한 달에 한 번씩 생리통을 경험하게 됩니다. 
이러한 생리통은 개개인에 따라 증상 및 통증 정도에 차이를 보이게 됩니다. 
생리통이 전혀 없는 분도 계시고, 반대로 증상이 심해 응급실에 갈 정도의 통증을 경험하는 분들도 계십니다. 

 

하여 오늘은 남성분들은 알수 없는 

생리통 심할때 약, 자세 및 음식 지압하는 법에 대해서 알아봤습니다. 

 

순서

1. 생리통 심할때 원인

2. 생리통 심할때 약, 자세, 음식, 지압 방법

3. 생리통 심할때 진통제 먹는 방법

 

생리통

 

1. 생리통 심할때 원인

 

생리통이 심한 이유

프로스타글란딘 호르몬 분비로 인해 통증이 심하게 나타나게 됩니다. 

이 성분은 자궁을 수축시키는 작용을 하기에, 아랫배에 통증이 발생시키게 됩니다. 

 

• 생리 기간 동안에, 생리통과 더불어, 설사, 어지럼증, 구토, 불안, 불면, 오심, 요통, 신경이 예민해지는 등 여러가지 증상이 나타날 수 있습니다. 
• 이러한 생리통은 생리 시작 몇시간 전부터 발생되며
  • 생리가 시작되고 2~3일 정도 통증이 나타 나게 됩니다. 

 

이러한 생리통은 개인마다 통증 양상 및 정도가 큰 차이를 보입니다. 

• 건강한 여성의 경우, 생리 기간 에만 통증이 발생되는 일차성 생리통이 나타나지만
  • 골반 및 복부 질환이 있는 경우 이차성 생리통이 발생 될수 있습니다.

※ 이차성 생리통은 원인 질환을 치료하는 게 중요합니다. 

 

여성의 60~90% 정도는 생리통으로 일상생활에 불편함을 겪고 있다고 합니다. 

• 이중 병원에 가셔서 진단을 받는 여성은 10~20% 라고 합니다. 
• 치료의 목표는 통증을 조절 하는 것이기 때문에 생리통이 심한 경우 진통제 복용이 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

2. 생리통 심할때 약, 자세, 음식, 지압 방법

 

생리통 심할때 약 선택

생리통이 심한경우 선택할 수 있는 진통제로는 

• 애드빌, 이진엔 6, 우먼스 타이레놀, 이브퀵, 탁센, 스피드펜, 부스코판, 그날엔
  
  • 비스테로이드성 진통제는 프로스타글란딘 호르몬을 억제해 통증 완화에 효능을 기대할 수 있습니다. 

 

생리통 심할때 통증 완화에 좋은 음식

생리통이 심한경우 아랫배를 따뜻하게 유지시켜 주며, 혈액 순환에 도움이 되는 

• 쑥차, 인삼차, 생강차, 등푸른생선, 녹황색 채소(시금치, 케일) 등을 섭취하는 게 좋습니다. 

※ 초콜릿, 음주, 담배, 카페인, 차가운 음식 등은 통증을 악화시킬 수 있으니 멀리 하시는 게 좋습니다. 

 

 

생리통 심할때 자세 

통증이 심한 경우 라면

• 나비 자세, 고관절 운동, 삼각자세, 현 자세, 반박 쥐 자세 등이 통증 완화에 도움이 될수 있습니다. 
• 통증이 심한 경우, 찜질팩을 아랫배에 올려두거나 반신욕이 도움이 될 수 있습니다. 

 

생리통 심할때 지압법

• 엄지와 검지 사이에 오목하게 들어간 합곡혈과 복숭아 뼈로부터 손가락 3마디 정도 위에 위치한 삼음교혈을 지그시 눌러주시면 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

생리통을 가라앉히는 가장 빠른 방법은 진통제를 섭취 하는 겁니다.

• 진통제는 내성이 생기지 않기에 걱정 하지 않으셔도 됩니다. 
• 진통제는 개인마다 맞는 진통제가 있어 효과가 없는 경우 약을 바꿔가면서 복용 하시면 됩니다. 
• 단, 진통제 과다 복용은 위장 장애가 발생될 수 있으니 용량에 맞게 복용하셔야 합니다. 

 

• 진통제는 비스테로이드성 진통제를 선택하셔야 합니다. 
• 비스테로이드성 진통제로 효과가 없는 경우, 아세트아미노펜계열의 타이레놀이 도움이 될수 있습니다.

 

 

 

3. 생리통 심할때 진통제 먹는 방법

비스테로이드성 소염제가 생리통 완화에 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 

• 진통제는 생리 시작과 동시에 복용하는 게 좋습니다. 
• 생리통이 사라질 때까지 용량에 맞춰 복용하는게 중요합니다. 
• 생리통이 심한 분들은 생리 시작 1~2일 전부터 진통제를 복용하는 게 도움이 됩니다. 

 

진통제를 복용한다고 해서 모든 통증이 사라지는 건 아닙니다. 

• 복용한 진통제의 효과가 없는경우, 용량 또는 종류를 바꿔가면서 본인에게 잘 맞는 진통제를 찾으셔야 합니다. 
• 단, 수술 전이나, 위장 질환이 있는 경우, 간질환이 있는 경우, 혈액 응고 장애가 있는 경우, 아스피린 유발성 천식이 있는 경우 진통제 복용은 의사체 처방에 따르는게 좋습니다. 
• 약국에서 판매하는 진통제로 효과가 없는 경우, 병원 처방으로 구입할 수 있는 트라마돌 등의 전문 의약품을 복용하는 게 도움이 될 수 있습니다. 

 

진통제 복용에도 생리통이 완화 되지 않는 경우 다른 질환이 원인으로 생리통이 심하게 발생될 수 있습니다. 

• 복부 및 골반 질환에 의해 발생되는 이차성 생리통은 진통제로는 효과가 없기에, 
  • 병원에 가셔서 원인을 파악하고 치료를 하는게 중요합니다. 

 

기타

일회용 생리대 대신, 유기농 생리대, 면 생리대, 생리 컵 등이 도움이 될 수 있습니다. 

• 일회용 생리대는 분비물 흡수력을 높이기 위해 폴리아크릴산나트륨 등의 화학 성분이 들어 있습니다. 
• 이러한 화학 성분은 생리통 유발 원인으로 알려져 있습니다. 

 

• 아랫배를 따뜻하게 유지시켜주나, 혈액순환을 위해 넉넉한 옷이 도움이 될 수 있습니다. 
• 생리 기간에는 차가운 음식, 성관계, 과격한 운동은 피하는게 좋습니다.

 

끝으로 저의 와이프의 경우 결혼 전에 생리통이 심하게 나타났었는데 출산 후부터 생리통이 거의 없다고 합니다. 
물론 출산한다고 모두 이러한 생리통이 사라지는건 아니며 사람에 따라 다를 수 있으니 위에 내용은 참고로만 봐주셨으면 합니다.