아르기닌 효능 및 부작용, 복용법 및 섭취량 입니다.

근육 만들길 희망하시는 분들은 아르기닌을 섭취하시곤 합니다. 그러나 아무리 좋은 영양분이라고 해도 모두 다 이롭진 않기 때문에 효능 및 부작용에 대해서 정확히 알고 섭취하셔야 합니다. 

 

아르기닌 이란?

필수 아미노산중 한가지로, 몸속에 존재하는 암모니아 성분을 

요소로 변환시킬때 사용되며, 상피세포, 뇌세포, 일산화 질소를 생성시키는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

일산화질소는 혈관을 확장시켜주기에, 고혈압, 협심증 등의 

질병 완화를 위해 복용 하기도 합니다. 

 

순서

1. 아르기닌 이런 분들이라면 도움이 됩니다. 

2. 아르기닌 복용법 및 섭취량

3. 아르기닌 효능 및 부작용

 

아르기닌

 

아르기닌 이런 분들이라면 도움이 됩니다.

▶ 발기력이 부족한 분, 임신 준비 중인 여성, 지방간, 비만, 고혈압, 면역력이 저하되신 분에게 좋습니다. 

▶ 노화방지, 화상, 상처, 과음하는 분, 근력이 부족한 분, 근육이 부족하신 분들이 찾습니다.

 

아르기닌 복용법 및 섭취량

복용법 

▶ 하루 한포식 공복에 파우더를 물에 희석한 뒤 섭취합니다. 

▶ 무산소 운동(근력운동) 시작 30분 전에 섭취 합니다.

▶ 간의 아미노산 대사에 무리를 줄 수 있기에 3개월 복용 후 1개월 쉬고 섭취합니다.

▶ 아르기닌 만으로는 흡수율이 낮기에, glycine 혹은 glutarate 등 다른 아미노산 성분이 함유된 것을 선택합니다. 

 

권장 섭취량

▶ 하루 권장 섭취량은 1000~3000mg입니다. 

▶ 필요에 따라 최대 5000mg 가능하지만 이는 주의가 필요합니다. 

▶ 간 기능, 신장기능, 저혈압, 심근경색이 있는 경우 전문가와의 상담이 필요합니다. 

▶ 임산부 및 미성년자들도 상담이 필요합니다.

 

 

 

아르기닌 효능 및 부작용

아르기닌 효능

 

노화 방지

항산화 작용으로 노화방지 및 피부 미용에 효능을 기대할 수 잇습니다. 

피부에 좋은 콜라겐 합성을 도와, 피부에 탄력이 생기며, 피부가 처지게 되는 것을 방지해 줍니다. 

 

임신 또는 발기부전

혈관을 확장시켜주기에 음경의 평활근을 이완시켜주어 발기부전에 도움이 됩니다. 

단, 비아그라 등의 효능은 기대할수 없으나 부작용은 거의 없습니다. 

정자 생산에 효능이 있어 정자수가 부족한 경우 도움이 될 수 있습니다. 

 

임신에 도움이 되어 원인 없는 불임 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 

혈액순환을 원활하게 해 주기에 임신을 준비 중인 여성분들에게 특히 좋습니다.

 

상처 치유 및 질환 예방

항동맥 경화성 작용으로 동맥경화, 심뇌혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 

면역력을 증강시켜주기 때문에 알레르기 질환에도 효능을 기대할 수 있습니다. 

또한 상처 치유에 필요한 물질을 합성해주는 효능을 기대할수 있습니다. 

 

근육생성 및 지방감소

무산소 운동(근력운동) 시작 30분 전에 복용하면 혈액순환을 돕기 때문에 운동의 효과가 증강됩니다. 

체지방을 감소시켜주기에 체중감량에도 효능을 기대할 수 있습니다. 

 

성장호르몬을 촉진시켜주며, 지방감소 및 근육생성, 골밀도 증강하는 효능을 기대할수 있습니다. 

기초 대상량이 증가되어 지방을 줄여줍니다. 

 

부작용

과다 섭취시 균형이 깨져서 구내염이 발생할 수도 있습니다. 

저혈압이 발생될 수도 있습니다. 

복부 통증	복부 팽만	저혈압	알레르기
기도 염증	설사 및 통풍	혈액 이상	천식 악화

 

합병증

- 헤르페스 바이러스 증상이 악화될 수 있습니다.

- 수술 중 혈압 조절이 힘들어질 수도 있습니다. 

- 영유아의 경우 심각한 질병을 불러올 수 있어 최악의 경우 사망할 수도 있습니다. 

- 심장마비 위험성이 높아질 수도 있습니다. 

- 혈압약을 포함한 일부 약물과 함께 섭취하는 경우 큰 부작용이 발생될 수 있으니 전문가와 상담 후 섭취해야 합니다. 

 

끝으로 사실 저도 얼마 전부터 아르기닌을 섭취하고 있기는 합니다. 
하지만 현재 까지는 어떠한 효능을 봤다거나 부작용을 느끼진 못했기 때문에 당분간은 지켜봐야 할 것 같습니다. 
건강은 건강할 때 챙기는 게 최선인 것 같습니다.