양파 효능 및 부작용 알아봤습니다.

장수 식품 하면 가장 먼저 양파를 떠올리는 분들이 많으실 겁니다. 
양파는 토마토와 수박에 이어 세계적으로 생산량이 많은 고마운 채소입니다. 
양재의 재패는 4천 년 이상 이라고는 하지만 대한민국에서의 역사를 그리 길진 않다고 합니다. 

 

세계 4대 장수 식품으로 뽑히는 양파는 식탁 위의 불로초라고 불리고 있습니다. 

성인병 예방에 탁월환 효능이 있어, 양파를 매일 섭취하는 경우 의사가 필요 없다는 속담도 있습니다. 

 

운동선수들의 경우 체력 보강을 위해 

양파즙을 빠지지 않고 섭취한다고 하여 오늘은 양파 효능 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

양파의 주요 성분

각종비타민, 단백질, 미네랄, 90% 이상의 수분, 탄수화물

칼슘, 인, 철, 황입니다. 

 

목차

1. 양파 효능 13가지 중 1~6

2. 양파 효능 13가지 중 7~13

3. 양파 부작용

 

자색양파

 

1. 양파 효능 13가지 중 1~6

 

1) 두뇌 건강

양파는 뇌혈률를 향상해주며, 엽상 성분의 함유로 두뇌를 건강하게 하는 효능을 기대할 수 있습니다. 

엽산 성분은 중추 신경계에 이로운 작용을 해주며 두뇌를 활성화 시켜줍니다. 

 

뇌는 몸 전체를 총괄해주는 주요 기관으로 두뇌 건강에 

도움이 되는 음식물을 꾸준히 섭취하면 전반적인 몸의 건강을 유지할수 있습니다.

 

2) 염증 개선

만성 염증에도 효능이 높은 양파 속에는 케르세틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 

이는 세포의 염증과 상처를 감소시켜주는 효능이 있습니다. 

 

다양한 질병 및 동맥 경화를 유발하는 염증 완화를 위해

양파 또는 양파즙을 섭취하면 도움이 될수 있습니다. 

 

3) 피로 회복

과도한 스트레스와 더불어 수면 부족 등으로 인해 만성피로에 시달리는 분들에게 좋습니다. 

양파의 매운맛은 유화 아릴 성분이며, 이는 비타민b1의 흡수를 도와 

신진대사를 촉진시켜주어 피로 해소에 효능을 기대할 수 있습니다. 

 

4) 항산화 작용

양파 특히 자색 양파 속에는 안토시아닌 성분이 다량으로 함유되어 있는데 

이는 항산화 작용을 통해 세포와 피부의 노화 예방에 효과적이며, 

내장지방을 감소시켜주어 체중감량에도 효과를 기대할 수 있습니다. 

 

5) 불면증 개선 

침대 머리맡에 양파를 놓으면 숙면에 도움이 된다는 이야기는 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 

 

불면증은 특수 질병이 아닌 과도한 스트레스로 인해 발생됩니다. 

양파 속에 함유된 활성 성분이 체내에서 상호 작용을 해주어 수면을 촉진시켜줍니다. 

 

때문에 불면증에 시달리는 경우 양파즙이 도움이 될 수 있는데 질 좋은 수면에 확실한 효능이 있다고 합니다. 

알리신 성분이 다량으로 함유되어 있는데 이는 신경을 안정시켜주며

퀘르세틴 성분 또한 숙면에 도움이 된다고 합니다. 

 

6) 알레르기 체질 개선

양파는 염증을 유발하는 효소를 억제해 주는데 

염증 유발 물질인 히스타민 분비를 억제시켜주기 때문입니다. 

 

양파는 천연 항히스타민제로 효과를 볼 수 있습니다. 

 

 

 

2. 양파 효능 13가지 중 7~13

 

7) 면역력 강화

면역력 및 체력 저하 시 휴식을 위해 피곤함을 느끼거나 무기력해지며

감기 등의 질병에 쉽게 노출될 수 있습니다. 

이런 경우 양파즙이 면역력을 향상해주어 피곤함, 감기 등을 개선시킬 수 있습니다. 

 

8) 당뇨병 예방 및 개선 

양파는 인슐린 분비가 부족하거나 제기능을 못해

혈당 수치가 상승하여 나타나는 당뇨병을 개선 및 예방하는 효능을 기대할 수 있습니다. 

 

인슐린 분비를 촉진해줄 뿐만 아니라 혈당 수치를 낮춰주는 

효능이 있습니다. 

 

9) 항암 효과 

마늘, 양파가 암 예방 및 항암 효과가 있는 건 누구나 알고 있을 겁니다. 

양파에는 유화프로필 알린, 폴리페놀 성분이 함유되어 있는데 

이는 소화기 암을 유발하는 이질 산염과 아민과의 결합을 방어해 주는 효능이 있습니다. 

 

또한 이소 티오시아, 퀘르세틴 성분이 간, 식도, 대장, 위 등에서 암세포가 발생되는 막을 막아줍니다. 

또한 발암물질이 전이되는 것을 억제해 주는 효능도 기대할 수 있습니다. 

 

10) 혈관 건강

퀘르세틴 성분은 혈액 속에 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜주며, 

좋은 콜레스테롤 수치는 향상해 줍니다. 

 

또한 중성 지방과 나쁜 콜레스테롤을 배출해주어 

혈액순환을 원활하게 해 주며, 혈중 지질을 건강하게 해 주기에 혈관건강에 꼭 필요한 식재료입니다. 

 

11) 체중 감량

알리신 성분이 체중감량에 도움이 되는데 이는 신진대사를 촉진시켜주며

열에너지를 촉진해주어 지방을 분해시키는 효과가 있습니다. 

 

또한 몸속 노폐물 및 독소를 배출해주어 체중감량에 도움이 됩니다. 

양파즙 다이어트 주의사항은 성분, 추출법을 정확하게 알아보셔야 합니다. 

 

12) 해독 작용

양파 속에 함유된 유기 유황 성분은 중금속과 독소를 배출시켜 줍니다. 

또한 퀘르세틴 성분은 해독작용에 탁월할 뿐만 아니라, 항산화력을 지니고 있습니다. 

 

13) 노화 방지 

유 지산 화르르 억제해주는 채소가 바로 양파와 마늘입니다. 

퀘르세틴 성분이 자외선을 차단해주며, 활성산소를 제거해주어 노화방지에 도움이 됩니다. 

 

 

 

3. 양파 부작용

양파는 매운맛을 내기 때문에 매운맛으로 인해 속이 쓰릴수 있으니 

위장 장애가 있는 경우 적당히 섭취하셔야 합니다. 

 

빈속에 양파즙을 섭취하는 경우 위에 손상을 줄 수 있는데 

위 손상으로 인해 복통, 속 쓰림, 심한 경우 위경련이 발생될 수 있습니다. 

 

양파의 성질은 따뜻하기 때문에 몸에 열이 많은 분들은 적당량을 섭취하는 게 좋습니다. 

칼륨 함량이 높은 야채이기 때문에 신장질환이 있는 경우 

전문의의 지시에 따라 섭취하는게 좋습니다. 

 

양파즙

 

오늘은 이렇게 장수 식품으로 빠지지 않고 뽑히는 양파 효능 및 부작용에 대해서 알아봤습니다. 
개인적으로 해마다 한 번씩은 양파즙을 내서 먹기도 하고, 식단에서는 빠지지 않고 양파를 넣고 있습니다. 
운동을 자주 하지 못하기 때문에 음식물을 통해서라도 건강을 유지하려 하고 있습니다.