유방암에 좋은 음식 10가지

오늘 알아보는 유방암은 유방과 유방 옆의 조직에 발생된 악성 종양을 말합니다.
유방 젖샘에서 발생된 종양이 가장 많은데 자가진단 및 정기검진을
규칙적으로 하셔서 초기에 발견하시는게 불행 중 다행입니다.
오늘은 유방암에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보겠습니다.

 

유방암

대한민국 여성 3분중 1분은 암에 걸린다고 알려져 있습니다. 

유방암은 갑상선암 다음으로 2번째로 많이 발생되는 암입니다. 

- 유방암은 유방에 발생한 모든 악성 종양을 말합니다. 

- 중년 여성분들의 암 사망률을 보면 유방암이 1위라고 합니다. 

 

유방에 비정상적인 조직이 발생되거나 다른 장에 전이 되는 치명성이 있습니다. 

 

 

 

순서

1. 유방암 초기증상

2. 유방암에 좋은 음식 10가지 중 1~5

3. 유방암에 좋은 음식 10가지중 6~10

 

아마씨

 

1. 유방암 초기 증상

오늘은 유방암에 좋은 음식이 핵심이기에 초기 증상은 간단하게 소개하겠습니다. 

 

안타깝게도 초기에는 증상을 자각하지 못하는 경우가 너무나 많습니다. 

- 통증이 없이 가슴에 멍울이 만져지거나 가슴이 비대해지는 것을 느끼는 정도가 많으며,

만졌을 때 통증이 느껴지거나 하지 않기에 초기 발견이 힘든 게 사실입니다. 

 

- 혹은 만져지나, 통증이 없는 무통성 종괴가 대부분의 증상이며,

약 50% 정도는 유방 위쪽에 위치한다고 합니다. 

 

- 암 조직이 임파선을 타고 번지기 때문에 겨드랑이 쪽에 멍울을 발견하는 경우가 많습니다. 

- 유두가 갑자가 아프거나, 가슴을 눌렀을 때 통증이 나타나기도 합니다. 

 

- 어느 정도 진행되면, 맑은 유두 분비물이 맑은 색으로 나오게 됩니다. 

- 유두 함몰이나 유방 피부가 거칠어지는 증상이 나타나기도 합니다.  

 

 

 

2. 유방암에 좋은 음식 10가지 중 1~5

 

① 견과류

한 연구 발표를 보면 1986년부터 20년 간 폐경기 여성 62,000여 명을 대상으로 한 

발표에 따르면 견과류와 올리브 오일 등의 지중해식을 섭취하는 여성의 

경우 유방암 발병 확률이 40% 정도 감소되었다고 합니다. 

 

견과류는 유방암을 예방하는 올레산이 올리브 오일보다 25% 더 많이 함유되어 있습니다. 

견과류 지방의 90%는 불포화 지방산으로 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜주며 체중 감량에도 효능이 있습니다.

 

호두에는 오메가 3 지방산, 산화방지네, 식물성 스테롤 등이 함유되어 있는데 

이는 암세포 발달 저지에 효능이 있다고 합니다. 

 

② 당근

당근을 꾸준하게 섭취하는 경우 유방암 발병 확률을 60%까지 감소시켜준다고 합니다. 

당근, 시금치, 빨간 고추, 망고 에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 

이는 동식물에 분포되어 있는 노란빛 및 붉은빛 색소의 무리인 카로티노이드의 일종입니다. 

 

당근에 함유된 카로티노이드의 함량이 높으면 높을수록, 

위방암 발병률을 감소시켜준다고 합니다. 

 

③ 각종 콩류

콩에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어 유방암 생존율을 증가시켜줍니다. 

유방암 진단을 받은 미국과 캐나다 여성 6천 명을 대상으로 한 연구 결과에는 

콩을 꾸준히 섭취한 환자는 적게 섭취한 환자에 비해 사망률이 약 21% 낮았습니다. 

 

이소플라본을 추출한 보충제나, 의약품보다는 천연 콩 속에 포함된 

이소플라본이 더 큰 효능을 기대할 수 있다고 합니다. 

 

④ 토마토

각종 비타민, 미네랄 성분이 다량으로 함유된 토마토는 

혈압, 혈관 건강, 노화 방지에도 효능이 높습니다. 

 

특히 난소암, 전립선암, 유방암 예방에 효능이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 

라이코펜이라는 항산화 성분이 함유되어 있는데 이는 암세포의 증식을 억제해 주는 효능이 있다고 합니다. 

 

⑤ 올리브 오일

각종 항산화물질, 파이토뉴트리언트 성분이 풍부하게 함유되어 있어 유방암에 좋은 음식에 빠지지 않고 뽑힙니다.

이러한 성분이 암을 유발하는 유해산소의 발생을 억제시켜 준다고 합니다. 

 

올리브 오일을 꾸준하게 섭취하는 경우 그렇지 않은 경우에 비해 유방암 발생률이 60% 정도 감소된다고 합니다. 

 

 

 

3. 유방암에 좋은 음식 10가지 중 6~10

 

⑥ 등 푸른 생선

고등어, 정어리, 꽁치, 연어, 참치 등의 생선에는 오메가 3이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

이는 암세포의 전이를 막아주는 고마운 성분입니다. 

 

오메가 3은 암세포가 사멸시켜주며, 전이를 막아줍니다. 

 

⑦ 브로콜리

항산화 물질이 특히 많이 함유되어 있는데 

이는 몸속에 쌓인 활성산소를 감소시켜주기에 노화 예방, 위암, 폐암, 유방암 등 각종 암 예방에 효과적입니다.

항암작용이 강력한 유황 화화물이 암세포의 증식을 억제해주고, 전이도 막아줍니다. 

 

⑧ 양배추

위암, 폐암, 유방암, 각종 암에 좋은 음식 하면 양배추는 항상 첫 번째로 꼽힙니다. 

비타민 u 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 소화작용을 도우며 위 건강에도 효능이 높습니다. 

설포라판 성분은 암세포 증식을 막아주며, 항암 효능도 좋습니다. 

 

⑨ 참개, 들깨, 아마씨

리놀레산 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 

이는 유방암, 대장암을 예방해 주는 효과가 탁월한 성분입니다. 

 

아마씨는 유방암, 전립선 암을 예방할 수 있는 리그난 성분이 매우 풍부한 씨앗입니다. 

 

⑩ 차가버섯 

영하 40 º 이하에서도 생존하는 차가버섯은 10년 이상 자작나무에서 살며

자기 보호물질인 플라보노이드를 흡수해, 크로모겐 콤플렉스라는 면역력을 

향상해주는 성분들의 집합을 생성합니다. 

 

이는 유방암을 억제해주며, 암세포가 사멸할 수 있게 유도하여 

유방암에 좋은 음식에 빠지지 않고 뽑힙니다.

 

차가버섯

 

보통 유방암 하면 갑상선 암과 함께 너무나 쉽게 생각하는 분들이 많습니다. 
하지만 어떠한 암도 쉽게 볼 수 있는 암은 없습니다. 
때문에 경각심을 가지고 유방암에 좋은 음식을 섭취하셔서 미연에 방지하셨으면 합니다.