면역력 높이는 방법 음식 으로,인삼 효능 및 부작용 이야기 입니다.

코로나로 인해 요즘 면역력 향상에 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 

오늘은 인삼 효능 및 부작용 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

인삼 효능 부터 자세히 알고 가겠습니다. 

♧ 면역력 높이는 방법 음식 으로 인삼이 좋습니다.

인삼은 암세포 성장 이나 전이 억제에 효능이 탁월하다고 알려져 있습니다. 

인삼은 항암 작용이 뛰어난 건간 보조 식품으로 사포닌이 다량 함유되어 있습니다. 

사포닌의 유용성을 많이들 알고 계실텐데 사포닌은 인삼을 끓일 때 생기는 거품을 말합니다. 

사포닌 단어의 어원은 거품 이빈다. 

그러한 거품들이 체내의 활성산환를 억제해주는 주요한 성분입니다. 

 

홍삼액을 컵에 따르면 아주 작은 거품이 생기는걸 볼 수 있습니다. 

홍삼을 제조 할때 많은 거품들이 생겨나는 걸 볼 수 있는데 이 또한 사포닌 성분입니다. 

사포닌 성분은 인삼에 비해 홍삼에 더욱 많이 함유 되어 있다고 합니다. 

♧ 인삼 효능 혈액순환 개선에 효과적 입니다. 

건강 유지에 혈액순환 만큼 중요한 건 아마 없을 겁니다. 

혈액순환이 원활하게 되면 기타 여러가지 질병에 노출될 염려가 현저하게 줄어들게 됩니다. 

요즘 물의 중요성이 두각되고 있는데, 물을 많이 마시면 혈액순환에 도움을 준다는 여러 전문가의 의견이 있습니다. 

 

인삼을 그냥 드시기에 너무 쓰다고 생각하신다면 여러 가지 요리로 만들어서 섭취하시면 됩니다. 

인삼을 잘라 잘라 인삼차를 끓여드시면 좋은데 이렇게 끓여서 드시면 사포닌 성분이 더욱 많이 증가된다고 합니다. 

인삼을 끓이실때는 대추 몇 알을 넣고 끓이시면 맛과 영양분이 더욱 증가된다고 합니다. 

 

여기서 주의할 점은 인삼은 너무 고온에서 끓이시지 말고 100℃ 이하에서 끓여드셔야 좋다고 합니다.

이유는 너무 높은 온도에서는 사포닌이 파괴 될수도 있다고 합니다. 

 

♧ 피로회복에 탁월한 인삼 효능입니다. 

인삼 효능중 가장 탁월하고 눈에 띄는 증상은 바로 피로 해소이라고 합니다. 

인삼에는 다양한 비타민 성분 및 사포닌이 함유되어 있기 때문입니다. 

인삼은 만성피로에 원인인 젖상 성분을 분해해 체내에서 배출 시켜주는 아주 고마운 역할을 해줍니다. 

 

♧ 소염작용에도 탁월한 효과가 있습니다.

인삼을 지속적으로 섭취하시면 소염작용에도 효과를 볼수 있습니다. 

이는 암을 예방해주며 항암 효과도 볼수 있다고 합니다. 

 

인삼은 약이 아니고 농산물 이기에 단 한번 섭취했다고 해서 두통약처럼 효과를 보는 건 아닙니다. 

이를 꾸준하게 섭취 했을때 효과를 보술 있습니다. 

저희 집에 경우는 인삼차로 먹거나 또는 가끔이지만 우유와 함께 믹서기에 넣고 갈아서 먹기도 합니다. 

개인적으로 귀찮아서 그렇지 유우와 갈아서 먹는 건 맛이 괜찮다고 생각합니다.

♧ 임산부 또는 모유 수유하시는 산모분은 정확하게 알고 드셔야 합니다. 

임신했을 경우 태아의 체질을 알 수 없기 때문에 드시면 좋지 않은 영향을 끼칠 수도 있다고 합니다. 

또한 모유 수유하시는 경우에도 인삼이 신생아 체질에 맞지 않을 수 있기 때문에 조금 기다렸다 드시는 게 좋습니다. 

 

단 수유가 끝난 다음 바로 드셔도 좋습니다. 

수유를 하면 쉽게 피로에 노출되기 때문에 인삼이 체력증강에 도움을 주기에 효과를 볼 수 있습니다. 

 

♧ 인삼 부작용 

아무리 좋은 약도 좋은 음식도 정확한 진단 없이 복용하면 부작용이 따를 수 있습니다. 

인삼 부작용 첫 번째는 바로 두통을 일으킬 수도 있습니다. 

인삼은 누구나 알고 있는 최고의 식품이지만 체질에 맞지 않는 분도 분명히 있을 수 있습니다. 

 

두통, 소화장애, 혈압 및 혈당의 변화, 수면 문제, 과민반응, 신경질, 흐려진 시야, 부종, 설사, 출혈, 심각한 피부 반응,

현기증, 마른입, 심장 박동 감소, 경련과 발작, 여성의 경우 가슴이 부어오르고 질 출혈을 보일 수도 있습니다. 

이렇게 부작용에 대해 나열을 했지만 이건 어디까지나 아주 극히 드문 최악의 상황입니다. 

어떠한 좋은 음식도 처음 한두 번 드셔보면 나한테 맞는지 안맞는지 정도를 스스로 판단 할수 있습니다. 

한두번 드셔 보시고 이상 증상이 느껴지신다면 드시지 않으면 됩니다. 

다시 한번 말씀드리지만 지극히 드문 경우에 부작용이 발생하게 됩니다. 

 

인삼과 함께 항우울제를 복용하는 경우 조울증 및 떨림이 동반될 수도 있다고 합니다. 

인삼에는 니페디핀과 같은 칼슘 채널 차단제를 포함해 혈압, 당뇨, 및 심장 약물의 효과를 변화시킬 수 있습니다.

질병이 있는 경우 의사의 지시에 따라 드시는 게 좋습니다. 

 

인삼은 와파린이나 아스피린과 같은 혈액 희석 제화 함께 섭취했을 때 출혈의 위험이 있을 수 있습니다. 

인삼은 카페인과 다른 각성제 효과를 강화시키기에 심장을 빠르게 뛰게 하거나 불면증을 불러올 수도 있습니다.

 

끝으로 아무리 좋은 약도 오남용은 금물입니다. 

가능하면 본인에 체질을 정확하게 파악 후 드시는 걸 추천합니다.