옥수수 효능 및 부작용, 칼로리 알아봤습니다.

저는 여름이 오면 옥수수로 끼니를 대신하곤 합니다. 
옥수수를 너무나 좋아해서 저녁식사대용으로 옥수수를 먹곤 하는데 이게 사실은 칼로리가 만만치 않다는 걸 이번에 알았습니다. 하여 오늘은 옥수수 효능 및 부작용 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 

 

예전 어린시절 어머님이 끓어주시던 옥수수수염차는 엄청 구수했었는데 

요즘 마트에 나오는 옥수수 수염차는 예전 맛을 못 내는 것 같아서 살짝 아쉬움이 남긴 합니다. 

 

순서 

1. 옥수수 효능 및 옥수수 차 효능

2. 옥수수 부작용 및 칼로리

 

옥수수

 

1. 옥수수 효능 및 옥수수 차 효능

옥수수 효능

옥수수는 생각보다 다양하고 이로운 효능이 있습니다. 

• 시력보호 및 눈건강
• 당뇨병 예방 및 개선
• 심장 건강
• 심혈관 질환 예방 및 개선
• 노화 방지 

 

• 변비 예방 및 개선: 대변이 대장에 머무르는 것을 방지한다고 합니다. 
  • 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데 이는 장뿐만 아니라 위에도 이로운 효능이 있어 소화를 돕습니다.
  • 식이섬유를 섭취할때는 충분하게 수분을 섭취하는게 좋습니다. 

 

• 이뇨 작용: 해독작용, 알코올 분해, 간 건강, 부기를 빼 줍니다. 
  • 평상시 몸이 쉽게 붓는 경우 옥수수 수염차가 부종을 완화시켜줍니다. 
  • 각종 노폐물을 배출해주어 간의 부담을 줄여주는 효과도 기대할수 있게 합니다. 

 

• 빈혈 예방 및 개선: 전신 쇠약감, 피로 해소, 현기증, 빈혈 증상 완화 및 개선 

 

• 노화 예방: 폴리페놀, 루테인, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 노화 예방 성분 입니다.

 

• 구강 건강: 베타시토스테롤 성분이 함유되어 있는데 이는 인사돌에 함유된 성분입니다.
  • 이로 인해 충치를 포함해 구강질환을 예방하는 효능이 있습니다.
    • 특히 잇몸 건강에 도움이 되는 성분 입니다. 

 

• 통증완화: 근육의 긴장을 완화해주고 진통 효과가 있는 성분이 함유되어 있기에
  • 고강도 운동 후 또는 두통, 목이 뻣뻣함, 어깨가 굳은경우 옥수수 수염차가 통증 완화에 효능이 있습니다.

 

 

 

옥수수차 효능 3가지 

 

1) 이뇨 작용

우리의 몸은 불필요한 수분을 체외로 배출하게 됩니다. 

이러한 이뇨작용에 옥수수차의 효능이 탁월하다고 합니다. 

소변과 함께 불필요한 성분도 함께 배출시켜주기에, 몸속 노폐물 제거에 효능이 있습니다. 

 

 

2) 항산화 물질이 매우 풍부하게 함유

항상 화 물질이 매우 풍부하게 함유되어 있어 

세포 변종, 노화를 불러오는 산화 스트레스를 감소시켜 주며, 

활성 산소도 함께 감소시켜 줍니다. 

 

3) 고혈압 예방 및 개선

고혈압이 있는 분들에게 항상 추천되는 차가 바로 옥수수 차입니다. 

옥수수 차가 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜주고 반대로, 좋은 콜레스테롤 수치를 향상해줍니다. 

이로 인해 혈관에 쌓이는 노폐물을 제거해주어 혈압을 내려주는데 효능을 기대할 수 있습니다. 

 

기타

소염작용, 소화 촉진, 피로 해소

 

 

 

2. 옥수수 부작용 및 칼로리

옥수수 부작용

옥수수는 지방산이 매우 풍부하게 함유하고 있어 심장질환이 있는 분들은 

옥수수기름으로 요리한 음식을 피하는 게 좋습니다. 

 

 

옥수수를 너무 많이 드시면

• 옥수수 시럽은 비만을 유발할 수 있으니 적당량만 섭취하셔야 합니다. 
• 피부 트러블, 아토피, 알레르기가 있는 분들은 섭취 시 주의가 필요합니다. 
• 혈당 수치가 너무 높기에 섭취시 주의가 필요 합니다. 

 

옥수수 칼로리

100g 당 106kcal입니다. 

※ 밥 한 공기 칼로리 300kcal= 옥수수 1~2개 정도입니다. 

 

칼로리가 낮지 않은 것을 알 수 있습니다. 

저는 개인적으로 한 번에 10개 정도씩 먹었었는데 이제는 2개 이하로 줄여야 할 것 같습니다. 

 

오늘은 이렇게 옥수수 효능, 옥수수차 효능, 옥수수 부작용 및 칼로리에 대해서 알아봤습니다. 
여름이 오길 기다리다 옥수수를 저녁 대용으로 먹곤 했는데 이제 옥수수를 줄여야 할 것 같습니다. 
다들 여름에는 살이 빠진다고 하는데 여름만 되면 살이 찌는 이유가 바로 옥수수였던 것 같아서 마음이 아프네요.