골다공증 원인 및 증상, 치료방법, 생활가이드

과거에는 갱년기 혹은 폐경기 여성에게서 발생되던 골다공증 증상은 이제는 서구화된 식습관으로 인해 젊은 층의 여성분들에게서도 심심치 않게 발견되고 있고 또 계속해서 증가하고 있는 추세라고 합니다. 

 

나는 아니겠지하고 젊은층에서 가볍게 생각하는 경우가 많으나 

골다공증은 당뇨 및 천식 보다 질병의 부담이 높은 질병이라고 합니다. 

 

골다공증: 골밀도 수치가 30% 이상 감소

골감소증: 골밀도 수치가 약12~30% 정도가 부족한 경우를 뜻합니다. 

즉 골밀도가 감소되면서 뼛속에 미세한 구멍이 난걸 뜻합니다. 

 

 

순서

▶ 골다공증 원인

▶ 골다공증 증상

▶ 치료방법 및 생활가이드

 

뼈

골다공증 원인

원인 10가지

 

1) 유전

유적력으로 인해 골다공증에 노출될 확률이 높다고 합니다. 

 

2) 비타민D 결핍

사람몸의 칼슘을 보존해주며, 뼈가 분해되는 것을 막아주기 때문에 

일광 및 음식물을 통해 혹은 비타민제를 섭취해 보충 하셔야 합니다. 

 

3) 폐경기 및 갱년기

폐경 후 3~5년 정도가 골밀도 감소가 급격히 이루어진다고 합니다. 

 

4) 운동 부족

유산소 운동 점프, 가볍게 달리기, 줄넘기 등이 뼈를 건강하게 유지하는데 좋다고 합니다. 

가볍게 걷는것 만으로도 충분히 효과를 볼수 있다고 합니다. 

 

5) 약물 복용

항 경련제, 항응고제, 부신피질 호르몬제 사용이 

골다공증을 불러올수 있다고 합니다. 

 

6) 알코올 

계속된 알코올 섭취는 뼈 형성 감소와 칼슘 흡수를 방해 하게 됩니다. 

 

7) 흡연

흡연은 골다공증에 매우큰 원인을 제공 합니다. 

 

8) 우울증

골 손실 속도를 가속화 시킨다고 합니다. 

 

9) 칼슘 흡수 장애 

신경성 식욕 저하증, 쿠싱병, 장내 만성 염증성 질환 등이 

칼슘 흡수를 방해해 원인이 될수 있습니다. 

 

10) 고연령

나이가 더해질수록 골밀도 감소 속도가 빨라지기에 

식습관 개선, 가벼운 운동이 필요 합니다.

 

 

 

골다공증 증상

증상

초기에 증상을 자각하는 경우는 매우 드물다고 합니다. 

 

골다공증은 질병에 대한 부담이 완치가 없기에 

예방이 최선일수 있습니다.

 

- 골절시 극심한 통증이 발생될수 있습니다. 

- 골절 부위에 따라 여러가지 증상이 나타납니다. 

- 신체 모든 부위에서 골절이 발생될수 있으나, 손목뼈, 고관절, 척추 골절이 가장 많이 발생 됩니다.

 

- 타박상 정도로 끝나야 하는 경우에도 골절이 발생 되기도 합니다. 

- 골절 회복이 너무나 느립니다. 

- 심각하게 진행된경우 등뼈가 튀어나오며, 키가 작아지고, 허리가 짧아지고, 앞가슴뼈가 늘어나게 됩니다. 

- 즉 노인 체형으로 변화 됩니다. 

 

 

 

치료방법 및 생활가이드

치료 목적

- 골 형성을 증가시켜주고, 골 소실을 예방해 골량을 유지하는데 있습니다. 

- 비타민D 합경을 위하여 가벼운 운동, 일광, 칼슘 섭취 등이 필요 합니다. 

 

치료약물

골 흡수 억제제: 비타민D, 비스포스포 네이트 제제, 에스트로겐, 칼슘 제제 등

골 형성 촉진제: 부갑산 호르몬 제제

 

 

생활가이드 

식습관 개선

- 나트륨 함량을 줄여야 하는데 나트륨은 칼슘을 체외로 배출 시키기 때문 입니다. 

- 칼슘 및 비타민D가 풍부하게 함유된 음식 위주로 식단을 꾸립니다. 

 

- 탄산음료, 카페인, 흰 설탕, 인스턴트 음식은 극단적으로 피하셔야 합니다. 

- 칼슘제 보충, 비타민D 섭취, 금연 및 금주, 규칙적인 가벼운 운동 이 필요 합니다. 

 

* 운동: 하루 30분 이상 체중 부하 운동이 좋습니다. 

- 빨리 걷기, 가볍게 달리기, 줄넘기 등

 

끝으로 저희 친척 어른중 골다공증으로 고생하신 분이 계시는데 이게 정말이지 별의별 일이 다생기는걸 볼수 있습니다. 
당연히 본인도 힘들겠지만 가족 구성원들도 항상 고생을 하고 계십니다. 처음에는 괜찮았는데 해가 거듭될수록 여러가지 힘든 내용이 나오고 있어 정말 이게 쉽게 볼게 아니구나 했습니다.