빈혈 증상 및 원인, 빈혈 자가진단, 빈혈에 좋은 음식

누구나 살면서 빈혈 증상을 느끼게 됩니다. 

앉았다 일어났을 때, 격한 운동 후에 머리가 핑 돌고 눈앞이 하얗게 변하며, 어지러움을 겪게 됩니다. 

 

이러한 빈혈 증상은 남성분들 보다는 여성분들에게서 쉽게 관찰됩니다. 

이러한 증상들이 잦은 빈도로 반복되는 경우 빈혈 증상을 의심해 보셔야 합니다. 

 

빈혈 증상은 다양한 요인으로 인해 혈액 내 헤모글로빈 수치가 감소되어, 

인체에 충분한 혈액이 공급되지 못해 생길수 있는 증상입니다. 

 

심한 경우 의식소실, 뇌손상, 장기손상 등의 문제가 발생되기도 합니다. 

때문에 이러한 증상이 자주 발생 된다면 검사를 받으셔서 원인을 찾고 적절한 조치를 받아야 합니다. 

 

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목차: 빈혈 원인▶ 빈혈 증상▶ 빈혈 자가진단▶ 빈혈에 좋은 음식

빈혈 원인

1. 비타민 결핍성 빈혈

적혈구 생성에는 철분과, 엽산, 비타민B12가 필요합니다. 

이때 소화기 질환에 의해 비타민B12 가 체내에 원활히 공급되지 않으면 빈혈이 발생될 수 있습니다.

 

2. 만성질환으로 인한 빈혈

류마티스관절염, 암 등의 만성 염증 질환 등은 적혈구 생성을 방해하는 

특성이 있기에 빈혈의 원인이 됩니다. 

 

특히 항암 화학요법을 받고 있고나 신부전이 있는 경우 신장이 정상적인 기능을 발휘하지 못할 수 있는데,

이에 부작용으로 적혈구 생성인자 결핍이 발생해 빈혈이 발생 될수 있습니다. 

 

이 외에도 골수의 조혈 모세포가 없는 무형성 빈혈, 혈액내 적혈구 파괴가 과도하게 발생하는 

용혈성 빈혈, 골수 이형성 증후군 이나, 백혈병 등에 질환으로 인해 조혈 시스템이 

이상이 발생되는 경우 등의 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 

 

 

3. 철 결핍성 빈혈

빈혈의 가장 주된 원인이 바로 철 결핍으로 인한 겁니다. 

적혈구에서 혈색소인 헤모글로빈을 생성하기 위해선 철분이 필요합니다. 

이때 체내에 철분이 부족할때 나타나는 게 바로 철 결핍성 빈혈입니다. 

 

죽은 혈액 세포에 존재하는 철분을 사용하는 인체의 특성에 의해 생리 기간 중 다량의 

생리혈이 나오는 여성이 더 많이 빈혈 증상을 겪게 됩니다. 

 

이 외에도 치질, 위장관 출혈, 암등으로 나타날수 있습니다.

또한 음식으로 부터 철분을 충분하게 공급되지 않는 경우 빈혈 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

임산부 또한 철 결핍성 빈혈을 겪는 경우가 많습니다. 

이는 뱃속에 있는 태아가 모체의 철을 흡수해 사용 하기 때문입니다.

빈혈 증상

1. 피부의 혈색이 좋지 않고 창백해 보이게 됩니다. 

2. 별다른 일을 하지 않았는데도 쉽게 피곤해 지거나, 전신의 힘이 빠지는 듯한 느낌이 듭니다. 

3. 계산을 오르거나 언덕을 오를 때 쉽게 숨이 찹니다. 

4. 산소부족으로 인해 심장 박동수가 빨라지며, 통증을 느끼기도 하고, 신체가 붓기도 합니다. 

5. 두통과 현기증이 자주 발생됩니다. 

6. 집중력이 저하되며, 정신이 흐릿해지는 느낌을 받기도 합니다. 

7. 성욕 감퇴, 식욕부진, 구역질, 변비 증의 증상을 보이기도 합니다. 

8. 손발이 차갑거나 저린 느낌이 들기도 합니다. 

9. 생리불순이 생기기도 합니다. 

 

 

빈혈 자가진단

1. 손톱 아래 피부가 하얗거나 손톱이 쉽게 갈라지게 됩니다. 

2. 입술 양옆이 부릅뜨거나 갈라지게 됩니다. 

3. 혀가 하얗게 변해 있습니다. 

4. 쉽사리 피로감을 느끼는 경우입니다. 

5. 손발이 늘 차갑습니다. 

6. 식욕저하, 짜증이 쉽게 납니다. 

7. 손발이 쉽게 저리고 몸에 쥐가 자주 나타납니다. 

8. 코피가 나는 빈도가 잦고, 자는 도중 자주 깨어납니다. 

9. 집중력이 낮아지고 가벼운 운동을 해도 숨이 쉽게 찹니다. 

빈혈에 좋은 음식 

1. 대추

칼슘, 비타민C, 지방, 단백질, 철분 등이 다량으로 함유되어 있어 자양강장 효과는 물론 

불면증 예방에도 효과적입니다. 

또한 철분 및 엽산의 함량이 높아 하루 5알 정도 섭취하면 빈혈 증상의 완화 또는 예방을 기대할 수 있습니다.

 

2. 오렌지 

오렌지에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 증상에 도움이 되며, 빈혈에 의해 보일 수 있는 식욕부진,

소화불량 등에도 좋습니다. 

 

3. 브로콜리

비타민C, 베타카로틴, 미네랄, 철분 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

특히 철분 함량이 높기 때문에 철 결핍성 빈혈에 효과적입니다. 

 

4. 시금치

엽산, 칼슘, 철분 등이 풍부하게 함유되어 빈혈 증상에 탁월합니다. 

또한 변비에도 좋으며 열량이 낮에 체중 감량에도 좋습니다. 

시금치는 철분 흡수를 돕는 비타민 C가 함유되어 있어 철분을 충분하게 만족시켜 줍니다. 

 

 

5. 계란

단백질, 비타민, 탄수화물, 철분 등 많은 영양분이 들어 있는 완전식품입니다. 

또한 단백질 성분이 철분 흡수를 돕습니다. 

 

6. 석류

혈액을 정화시켜주는 대표적인 과일이 바로 석류입니다. 

엽산이 풍부하게 함유되어 있어 사과, 당근과 함께 드시면 효과가 배가 됩니다. 

 

철, 구리, 칼륨 등의 미네랄이 다량으로 함유되어 있습니다. 

석류를 주스로 섭취하면 건강한 혈액은 물론, 에너지원의 수준을 높여주며, 

빈혈 예방 및 치료에도 효과를 볼 수 있습니다. 

 

7. 비트

철분과 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 적혈구 생산을 도와주며, 헤모글로빈 성분이 

다량으로 함유되어 있어 자연 철분제 역할을 해줍니다. 

또한 비트는 혈액에 산소를 공급해 주며, 혈액을 통해 영향소를 공급해 줍니다. 

 

8. 견과류

견과류에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈에 좋은 음식으로 늘 꼽힙니다. 

견과류는 지방 성분이 높아 칼로리가 높다고 알려져 있기는 하나 오메가 3, 지방산, 올레인산,

등이 있는 신체에 유익한 지방산입니다.