수족냉증 치료법 및 수족냉증에 좋은 음식 알아봤습니다.

날씨가 춥지 않은데도 혼자만 손발이 차갑고 시려서 불편함을 느끼는 분들 많으실 겁니다. 

이렇게 추운 날씨 뿐만 아니라 따뜻한 곳에서도 손발이 차갑고 시린 증상을 우리는 수족냉증 이라고 합니다. 

 

손과 발이 차갑게 되면 혈액순환이 잘되지 않는다고 해서 그냥 참고 지내는 분들이 많다고 합니다. 

저희 와이프의 경우 손끝, 발끝에서 차가운 물이 나오는 느낌과, 감각이 없을 정도로 시렸던 적이 있었습니다. 

이때는 치료를 받은건 아니고 나이가 들면서 체질이 바뀌면서 사라졌다고 합니다. 

 

◐ 수족냉증 원인

안타깝지만 현재까지 수족냉증을 불러오는 원인에 대해서 밝혀진 건 없지만, 

추위나 스트레스, 산후풍, 여성호르몬 변화, 갑상선 기능 저하증과 같은 다양한 질환에 의해 발병할수 있기에

원인을 찾는게 중요합니다. 

 

류마티스성 질환이나, 폐경, 출산 등으로 인해 생길 수도 있으며 손발이 차고 시리며, 무감각을 느끼며, 

월경불순이나 안면 홍조 같은 증상이 동반되기도 합니다. 

 

목록: 수족냉증 치료법▶ 수족냉증 생활가이드▶ 수족냉증에 좋은 음식

- 혈액순환 장애, 신경 문제(말초신경, 척추신경)

- 빈혈, 저혈압, 위장장애

- 흡연, 호르몬 변화(갑상선 저하증, 갱년기)

- 손목터널 증후군

- 레이노 병(감각저하, 통증, 피부색 변화 동반)

 

단순하게 혈액순화이 되지 않는 경우 외에 여러 질환 등으로 인해 발생하며, 약물 부작용으로 발생되는 경우가 있어

냉한 체질이라 그렇다거나, 날씨가 추워서 그렇겠지 하지 마시고 원인을 찾으셔야 합니다. 

 

◐ 수족냉증 치료법

주변에서 말하는 좋다고 하는 약을 복용하거나 치료를 받는것보다 명확한 원인을 찾아내고, 이에 따라서

정합한 치료를 받으셔야 호전될수 있습니다. 

특별한 원인 없이 손발이 차고 시리다면, 생활습관을 개선하는 게 중요합니다. 

 

차가운 곳에 노출되지 않게 하며, 양말이나 장갑을 착용합니다. 

실내 환경을 따뜻하게 유지시켜 주며 따뜻한 물을 드시고, 흡연은 절대 좋지 않습니다. 

또한 하루 한번 반식욕이나 족욕을 통해 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 

 

혈액이 순환하는 원리를 생각한다면, 평상시 걷기 운동, 근력운동을 하는게 좋습니다. 

이는 1회 30분 이상 일주일에 3회 이상 꾸준하고 규칙적으로 하시면 도움이 됩니다. 

 

또는 전문의와 상담 후 혈액순환 개선제 등을 복용하며, 호전되지 않는다면, 교감신경 차단술 치료를 고려해

볼 수 있습니다. 

신경 문제인 경우에는 척추협착 증이나 알코올, 당뇨 등의 원인을 찾아 원인을 제거해야 합니다. 

 

한방 치료법을 보면 혈액순환을 돕기 위해 침이나 뜸, 한약, 추나 요법을 시행합니다. 

◐ 수족냉증 생활가이드

수족냉증에 힘드신 분들은 우선 명확한 원인을 찾아 적절한 치료를 받는 게 중요합니다. 

소문을 듣고 혈액 순환 개선제를 복용하는건 좋지 않습니다. 

정도가 심하지 않은경우, 규칙적인 운동과 몸을 따뜻하게 데워주는 음식을 섭취 함으로 손과 발이 차가워지는

것을 막을수 있습니다. 

수족냉증에 좋은 음식으로는 따뜻한 성질을 가진 인삼, 계피, 생강, 부추, 마늘 등이 꼽힙니다. 

 

◐ 수족냉증에 좋은 음식

1. 당귀

당귀는 쌉사름한 냄새가 나며 강한 향이 나지만 잎은 쌈으로 먹기도 합니다. 

당귀는 부족한 혈액을 보충해주는 성분이 있어 빈혈이 있는 분들에게도 좋습니다. 

때문에 심혈관 질환같은 혈관 건강에도 도움이 됩니다. 

당귀는 약초 이기 때문에 생리통, 산후조리, 수족냉증에 도움이 되면 차로 마실수 있어 매일 드셔도 좋습니다. 

 

* 너무 많이 드시면 자궁을 수축시킬 수 있는 만큼 적당량을 섭취하셔야 합니다. 

따뜻한 성질이기에 열이 많은 경우에 분들에게선 소화계통의 불편함이 느껴질수 있습니다. 

 

2. 까마중

까마중은 우리가 어디에서든 흔하게 볼수 있는 풀이며 가지과에 속합니다. 

열매가 완전히 익으면 단맛이 특징이는데 독성이 있기에 섭취 시 주의가 필요합니다. 

슈퍼푸드 중 하나인 블루베리의 사포닌 성분보다 무려 30배나 함유되어 있다고 합니다. 

 

까마중은 섭취 방법에 신경을 써야 합니다. 

이를 다 익혀서 독성이 없는 상태에서 드셔야 하며, 까마중만 드시는 것보다는 궁합이 잘 맞는 음식과 

함께 드시는게 좋다고 합니다. 

 

까마중은 항암에도 효과가 있는 성분과 수족냉증을 완화시켜주는 성분이 있으니 인터넷에서 공부하시고

섭취하면 많은 도움이 될 수 있습니다. 

3. 작약

흔하게 관상용으로 보는 작약은 약재로도 사용되는 재료로 수족냉증 완화에 효과적입니다. 

혈관을 유연하게 이완시켜주며, 혈액 순환까지 돕기에 수족냉증에 탁월한 효과를 내줍니다. 

또한 시력저하, 안구건조, 월경불순 등 순환에 효과적 입니다. 

 

작약은 통증을 완화시켜 주며 뭉친 혈까지 풀수 있습니다. 

개인마다 작은 차이는 있겠지만, 몸안에 있는 기혈 회복을 통해 순환되어야 하기에 단기간에 많이 섭취하시기보단

오랜 시간에 거쳐 차나 건강보조식품으로 드시는 게 좋습니다. 

 

4. 단호박

단호박 속에는 무기영양소와 각종 비타민이 풍부해 신체 전반에 도움이 됩니다. 

단호박에 함유되어 있는 비타민A, 베타카로틴이 노화도 억제해 주며, 성인병 예방에도 도움이 됩니다. 

단호박 100g당 70 kal인 만큼 다이어트에 필수적으로 사용되고 있습니다. 

단호박은 암이나 다양한 질환에도 효과가 있는 필수 완전체 음식으로 불리고도 있습니다. 

맛있는 단호박 이기에 더욱 쉽게 접할 수 있는 식재로 이기도 합니다. 

달달하고 고소한 맛이 나는 단호박은, 죽, 수프, 샐러드, 찜등으로 요리를 해서 섭취하시면 좋습니다. 

 

5. 홍삼

홍삼은 정말 사람들 건강유지 음식으로 빠지지 않는 것 같습니다. 

홍삼이나 인삼은 몸을 데워주는 약제로 가장 많이 사용되어집니다. 

많은 분들이 건강관리를 위해 드시는 약재이기도 하며, 농축액, 정과, 환승으로 쉽게 접할 수 있기에 

간편하게 챙겨 드실 수 있습니다. 

 

6. 기타 수족냉증에 좋은 음식

계피: 따뜻한 성질을 지니고 있어 체온을 상승시켜주는 효과가 있습니다. 

홍차: 커피 대신 마실수 있는 수족냉증에 좋은 차로, 따뜻한 성질을 지녔으며, 신체 속의 노폐물 제거에도 좋습니다.

작두콩: 혈액이 뭉쳐있는 어혈을 풀어주는데 효과적입니다. 

대추차, 꿀차: 이는 기본적으로 따뜻한 성질을 지니고 있으며 차로 섭취하시면 직접적으로 따뜻한 것을

섭취하기 때문에 신체 전반에 긍정적인 영향을 미칩니다.