기초대사량 늘리는 방법 10가지 남성, 여성 기초대사량 계산 방법
기초대사량이란 생물체가 생명을 유지하기 위한 최소한의 필요 에너지로 아무것도 하지 않은 상태에서도 소모되는 에너지를 이야기합니다. 인체가 숨을 쉬고, 소화를 하며 혈액을 순환시키고, 두뇌활동을 하면, 에너지가 소모됩니다. 하루에 필요한 에너지의 총 50~70%를 이것이 차지하기에 매우 중요하다 할 수 있습니다. 평수 스트레스를 많이 받거나, 근육을 쓰지 않으면서 과식을 자주 하는 사람, 단식을 하는 사람들은 대부분 기초대사량이 낮은 상태에 놓여 있게 됩니다. - 평균 기초대사량 남성 기초대사량: 1,600~1,800kcal 여성 기초대사량: 1,200~1,500kcal 보통 일반적인 기초대사량 평균값이 존재하긴 하나, 사람마다 다릅니다. 이는 성별, 연령 키, 체중 등에 따라 상이하게 나타납니다. - 기..
2021. 7. 5.
