고지혈증 식이요법1 고지혈증에 좋은 음식 및 식이요법 생활가이드 입니다. 2017년 국민건강 영양조사 자료에 따르면 영양소 섭취 기준 범위 내 탄수화물 섭취하는 대한민국 국민은 28.2%이며, 65% 이상 과 섭취하는 경우가 무려 47.1% 였다고 합니다. ♧ 탄수화물 과다 섭취: 혈액의 중성 지방을 증가시키며 이상지질혈증의 원인을 제고하게 됩니다. 지방을 적정 범위 이상으로 섭취하는 경우는 30.1%로 높으며, 젊은 연령층의 지방 섭취량이 점점 높아지고 있습니다. 질병관리본부에서 권장하는 고지혈증을 관리하기 위한 식품은 탄수화물 및 포화 지방 섭취를 너무 많이 하는 걸 피하고, 불포화 지방산이 풍부한 생선 및 식이 섬유가 풍부한 채소류를 충분히 섭취하는 게 좋다고 합니다. 한국인은 주로 밥 위주의 식사를 하기에 탄수화물 섭취가 많을 수밖에 없습니다. 때문에 흰쌀밥 말고 잡곡.. 2021. 4. 23. 이전 1 다음