배란통 증상 및 원인, 치료, 배란통에 좋은 음식

여성분들만이 겪게되는 배란통 증상은 원인을 알고 있어야 치료를 할수 있습니다. 이는 배란통에 좋은 음식 등으로 어느정도 도움이 될수 있기 때문에 평소 정확하게 숙지를 하고 계신다면 일상생활을 하시는데 큰 무리가 없게될수 있습니다.

 

불공평하게도 여성분들만 한 달에 한 번씩 생리통을 겪게 됩니다. 

이 외에도 난소에서 난자가 배출되는 시기에는 배란기에 느껴지게 되는 배란통 또한 

많은 분들이 겪게 되는 고통도 있습니다. 

 

배란통이 시작되면 하복부 통증, 복부 불편감, 몸살 등의 증상을 보일 수 있고, 

심한 경우 일상생활에 방해가 될 정도의 큰 불편함을 호소하기도 합니다. 

 

길게는 3일 이내에 좋아지기는 하지만 만약 증상이 심해지거나, 계속해서 지속되는 경우 

다른 질환을 의심해 보시고 검사를 받아보시는게 좋습니다. 

 

순서: 배란통 원인▶ 배란통 증상▶ 배란통 치료▶ 배란통에 좋은 음식

베란통으로 힘들어 하는 사람들

배란통 원인

현재까지 배란통 원인에 대해서는 안타깝게도 명확하게 밝혀지진 않았습니다. 

지금 현재는 두가지 정도로 추측하고 있는 정도입니다. 

 

1. 난소 부종으로 인한 배란통 

배란 시기가 근접해 오면 여포가 점진적으로 성장 됩니다. 

경우에 따라 난소에 부종이 발생될수 있습니다. 

이로 인하여 배란통이 발생 된다는 이야기가 존재합니다. 

 

2. 난자 배출로 인한 배란통

배란 시기가 다가오면 여포(주머니 처럼 생긴 세포 집합체를 이야기함)가 파열됨과 함께 난자가 

복강 내로 배출 되어집니다. 

이때 자연스럽게 보여지는 복강 내의 출혈 여부에 따라 배란통이 발생된다는 이야기도 있습니다. 

 

배란통 이란? 

월경 약 2주 전 가임기 여성에게 나타나는 통증을 배란통이라고 합니다. 

배란통이 찾아오면 보통 다음에 찾아올 월경의 14일 전쯤 발생 되고, 생리 주기의 

중반 부 정도에 나타나게 됩니다. 

 

 

통계를 보면 가임기 중에 놓인 여성 분들중 약 20% 정도가 배란통에 힘들어한다고 합니다. 

그러나 질환으로 구분되지 않아 큰 걱정을 하지 않아도 되고, 배란 시기를 측정할수 있는 

징후로 알고 계시면 됩니다. 

 

단 심각한 배란기 증상이 나타나는 경우 일분 질환을 의심해 보셔야 합니다. 

 

배란통 증상

배란기 증상은 보통 하복부 통증과 질 출혈, 분비물을 포함해 아래와 같이 나타나게 됩니다. 

1. 동통 수준의 둔한 느낌이 들며, 쥐가 나는것 같은 기분이 느껴집니다. 

2. 하복부나 양쪽 골반의 가운데 부위에서 통증이 나타나게 됩니다. 

3. 골반 부위에 느껴지는 통증은 양쪽이 아닌 한쪽에서만 보이게 됩니다. 

4. 심하지 않은 정도의 질 출혈 및 분비물이 나타나게 됩니다.  

5. 배란통이 심한 경우 구역질이 발생 되기도 합니다. 

6. 급작스럽게 찌르는 듯한 날카로운 느낌이 나타나게 됩니다. 

7. 빈도는 낮으나 극심한 통증을 느끼게 됩니다. 

 

몇 개월 정도 같은 부위, 같은 수준의 통증이 느껴지는 경우 여성 질환을 의심해 보셔야 합니다. 

통증의 정도와 월경 주기 등 자가 진단을 시행한 뒤 이상 현상으로 판단되는 경우 

산부인과에 가셔서 정밀 진단을 받아보시는 게 좋습니다. 

 

배란통 치료 

배란통은 짧게는 30분 정도, 길면 50시간 내외에 자연스럽게 호전되지만, 

만약 배란기 증상이 심해 일상생활에 지장을 받게 되는 경우 아래에 나와 있는 방법을 통해 

치료를 기대해 볼수 있습니다. 

 

1. 혈액 순환이 잘되지 않는 경우 배란통이 심해질 수 있습니다. 

   이럴때는 반신욕, 온찜질 등을 통해 혈액순환이 잘되게 힘써야 합니다. 

2. 진통제를 복용해 증상을 완화시키거나 배란통의 원인인 배란을 억제하기 위해 

   경구 피임약을 복용하는 방법도 있습니다. 

3. 몸의 이완과 피로 해소를 위해 수시로 가벼운 스트레칭을 하시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 

4. 땅콩, 바나나, 석류 등과 같이 배란통에 효과적인 음식을 섭취 합니다. 

5. 배란기가 찾아오면 몸에 딸라붙지 않는 옷을 입으셔서 혈액순환에 방해를 주지 말아야 합니다. 

6. 마사지를 하는 방법도 있습니다. 

   손을 따뜻하게 한뒤 배 부위를 시계 방향으로 서서히 문질러 줍니다. 

   뻐근하게 느껴지는 곳이나 뭉친 부분을 감지하 신경우라면 조금 더 힘을 줘 문질러 줍니다. 

   월경 도중에 해줄 경우 내부에 고인 생리혈의 배출에도 효과를 기대해 볼 수 있습니다. 

 

 

배란통에 좋은 음식 

- 땅콩 등의 견과류

견과류에는 DHA와 비슷한 지방산이 함유되어 있습니다. 

뭉친 어혈을 풀어주기에 혈액 순환이 월활해 지며, 풍부하게 함유되어 있는 비타민B 6이 

월경전 증후군을 예방하기에 효과적 입니다. 

 

- 석류

여성 갱년기 증상에도 효능이 있으는 석류는 각종 질병에 도움이 되는 과일입니다. 

특히 여성분들에게 필요한 여성호르몬의 일종인 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있기에 

여성 호르몬 불균형을 이뤄주는데 효과적인 과일 입니다. 

 

- 바나나

세로토닌이 부족하는 경우 배란통이 더욱 심해질수 있습니다. 

바나나는 이러한 세로토닌 성분을 활성화 시켜주는 물질이 함유되어 있기에 

통증을 줄여주고 우울감을 완화 시켜주는 효능이 있습니다. 

 

- 파인애플 

생리통에 효과적인 망간이라는 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 

월경 전후에 발생 될수 있는 근육 경련을 억제해 주는 역할을 해줍니다.

 

이렇게 오늘은 배란통 증상 및 원인에 대한 내용과 배란통에 좋은 음식 몇가지도 알아봤습니다. 너무나 불공평하게 통증을 겪게 되는 여성분들은 위에 내용을 잘 숙지 하셔서 건강한 라이프를 영위 하시길 응원 하며 마무리 하겠습니다. 

화이팅 입니다!