장염 증상 및 원인, 장염에 좋은 음식, 장염 빨리낫는법 알아봤습니다.

너무나 더운 날씨에 복통과 설사, 구토 증상 이 나타나는 장염 환자가 늘고 있습니다. 

이는 박테리아에 오염된 물, 음식물 등이 원인일 수 있으며, 청결하지 못한 위생,

덜 익은 육류, 생선, 과도한 스트레스 등이 장염을 불러오게 됩니다. 

 

이러한 장염은 보통 며칠이 지나면 자연적으로 좋아지게 되지만 

그렇지 않고 장기간 계속되는 경우 세균성 장염 및 다른 질환을 의심해야 하기에 

병원에 가보시는게 좋습니다. 

 

목차

장염 원인▶ 장염 증상▶ 장염 빨리낫는법▶ 장염에 좋은 음식

진료과: 가정의학과, 소화기 내과, 소아 청소년과

장염 원인

장염의 원인은 크게 4가지로 나눌 수 있습니다. 

 

1. 세균성 장염

우리가 알고 있는 식중독 으로, 세균에 감염되어 장염 증상이 나타나게 됩니다. 

대표적인 요인은 살모넬라균, 황색 포도상 구균, 장염 비브리오, 병원성 대장균 등입니다. 

복통을 포함한 설사 와 발열, 구토 등의 증상이 대표적입니다. 

 

2. 바이러스성 장염

로타바이러스, 노로바이러스 등에 감염이 되는 경우 설사, 심각한 구토 증상,

발열 증상이 나타타네굅니다. 

이는 치료를 하지 않아도 보통 며칠이 지나면 자연치료가 됩니다. 

 

 

3. 감기성 장염

보통 배감기로 불리는 감기성 장염의 경우 감기와 비슷한 증상과 함께 

배가 나오는 특징을 보입니다. 

면역력 저하에 따른 세균 및 바이러스의 유입으로 인해 발생되며

세균성 바이러스 장염이 합쳐진 복합적인 증상이 나타나게 됩니다. 

이러한 증상은 환자에 따라 설사 및 복통만 나타나기도 하며, 

구토와 발열 등의 증상이 동반되는 경우도 있습니다.

 

4. 신경성(스트레스) 장염

스트레스성 장염으로도 불리고 있는 만큼 스트레스가 많이 쌓였거나 

순간적인 긴장감으로 인해 발생되는 경우입니다. 

급작스럽게 증상이 나타나게되는 장염과는 다르게 방귀, 트림, 만성 복통 등의

장염 초기증상이 잦은 빈도로 나타나게 됩니다. 

 

대포적인 증상은 설사 또는 변비, 복통, 복부 팽만감, 속 쓰림, 복부 불쾌감, 위산과다

등이 있으며, 스트레스에 의한 두통, 불면증, 어깨 결림, 우울함, 불안감 등이 동반되기도 합니다. 

 

이 외에도 알레르기나 항생제, 알코올 섭취, 폭식 등으로 발생 될수 있습니다. 

장염 빨리낫는법

장염 빨리 낫는 법 6가지입니다. 

 

1. 금식 또 금식

설사와 함께 구토 증상이 보이는 경우 수분을 뺀 어떠한 음식물도 

섭취하지 않는 게 좋습니다. 

위장이 너무나 약해진 상태이기에 음식물 섭취는 부담을 크게 주기 때문입니다. 

 

장염이 시작된 후 1~2일 정도 금식을 하는 게 좋고, 

증상이 완화되었다면 죽, 미음 등의 유동식부터 섭취해서 장의 부담을 줄여야 합니다. 

* 패스트푸드, 밀가루 음식, 알코올, 샐러드, 생선, 기름진 음식은 피하셔야 합니다. 

 

2. 수분 및 전해질을 섭취합니다. 

설사와 구토로 인해 수분과 전해질이 부족해질 수 있습니다. 

때문에 이를 수시로 보충하시는 게 좋습니다. 

차갑지 않은 이온음료, 보리차, 끓인 물, 등이 효과가 있습니다. 

 

 

3. 배를 따뜻하게 해 줍니다. 

충분한 휴식이 필요하면 휴식 시에 핫팩 또는 옴 찜질 기기, 이불 등을 사용해

배를 따뜻하게 유지시켜 주면 효과를 볼 수 있습니다. 

 

4. 가벼운 마사지도 효과를 줄 수 있습니다. 

위장 운동이나 체온 상승을 위해서 가벼운 마사지도 효과를 볼 수 있습니다. 

손을 비벼 따뜻하게 만들어 복부와 배 주면을 부드럽게 마사지해주면 됩니다. 

 

5. 식이섬유 및 비타민 섭취도 효과가 있습니다. 

비타민이나 식이섬유를 섭취해 장운동 및 독소를 제거하는 방법입니다. 

매실, 부추, 양배추, 무, 꿀차 등이 장염에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 

이를 섭취할 때는 가능하면 끓인 차나 뜨거운 물에 우려서 섭취하는 게 좋습니다. 

 

6. 족욕이나 입욕도 효과를 볼 수 있습니다. 

따뜻한 정도의 물로 족욕이나 입욕을 하면, 혈액순환과 스트레스 해소에 

효과가 있으며, 스트레스성 장염 및 각정 장염 증상을 완화시켜 줍니다. 

장염에 좋은 음식

1. 양배추

각종 암 예방 및 수술 뒤에 먹어도 최고인 양배추에는 식이섬유가 

매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 

이러한 식이섬유는 건강한 장 내 환경을 조성해 주기 때문에 각종 세균의

생존을 억제하고, 배설을 촉진해 유해 물질 배출에 효과적인 채소입니다. 

 

2. 매실

매실에 매우 풍부하게 함유되어 있는 유기산은 체내 살균 및 해독 

작용을 유도해 설사 및 구토 증상 완화에 효과적입니다. 

 

3. 꿀

장염으로 인해 저하된 면역력을 다시 증가시켜주며, 체력 강화, 

기력 회복에도 효과가 있는 식품입니다. 

꿀은 해독에도 효과가 있어 장염 증상을 완화시켜 줍니다. 

하지만 아기들에게는 꿀이 좋지 않을 수 있으니 만 4세 이상부터 먹이셔야 합니다. 

 

 

4. 마 

마는 위벽 보호 및 단백질의 흡수를 돕는 식품입니다. 

장염으로 잦은 설사가 반복되는 경우 죽에 마 분말을 넣고 함께 끓여 섭취합니다. 

마는 장내 유익균 증가시켜 주며, 병원성 대장균을 감소시켜 줍니다. 

 

5. 두부

단백질 함량이 높은 고단백 음식인 두부는 장염으로 인해 지친 몸을 

회복시켜주는데 효과적이며, 비타민과 무기질이 많이 함유되어 있어 

영양소 보충과 설사 및 구토 증상을 완화시켜 주는데 효과적입니다. 

 

6. 이온 음료

장염에 걸리면 이온음료를 섭취해야 한다는 이야기는 누구나 알고 계실 겁니다. 

이온음료에는 전해질이 함유되어 있으며, 수분 손실과 탈수 증상을 막아주고 

속을 편안하게 해 주는데 효과적입니다. 

 

7. 감자

감자에도 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 

이는 장의 염증을 없애주며, 위장을 보호해 경련을 완화시켜 줍니다. 

 

8. 양파

양파에 함유된 알리신 성분은 장내 바이러스를 제거해주며

장염으로 손상된 점막을 치유하는데 효과적입니다.