잠 잘자는 방법1 잠 안올때 잠 잘 오게 하는 방법, 잠 잘자는 방법 깊은 잠을 이야기하는 숙면은 적절한 뇌 기능과 기억을 가능하게 하는 수면 주기의 중요한 단계라고 합니다. 일반적인 성인은 매일 7~9시간 정도의 수면을 가져야 한다고 알고 있기는 하나 많은 성인분드은 선잠을 자는 경우가 많으며 이는 다음날 전혀 개운 하지 못한 몸상태를 보여주게 됩니다. 수면의 주요 범주는 렘(RAM: 빠른 안구 운동) 수면과, 비 렘수면이라고 하며, 일부에서는 비 램 수면 단계를 4단계로 나누기도 합니다. 수면에 빠지기 시작하면서 부터 기상할 때까지 이러한 단계가 여러 번 반복됩니다. 오늘은 이렇게 수면 단계를 3단계로(4단계는 큰의미 없음) 나눠 설명을 드린 뒤 잠 잘 오게 하는 방법 알아보도록 하겠습니다. 아마 이 글을 보시는 분들이라면 계속해서 잠을 잘 이루지 못한 분들일 겁니다... 2021. 9. 1. 이전 1 다음