고지혈증에 좋은 음식2 고지혈증에 좋은 음식 및 식이요법 생활가이드 입니다. 2017년 국민건강 영양조사 자료에 따르면 영양소 섭취 기준 범위 내 탄수화물 섭취하는 대한민국 국민은 28.2%이며, 65% 이상 과 섭취하는 경우가 무려 47.1% 였다고 합니다. ♧ 탄수화물 과다 섭취: 혈액의 중성 지방을 증가시키며 이상지질혈증의 원인을 제고하게 됩니다. 지방을 적정 범위 이상으로 섭취하는 경우는 30.1%로 높으며, 젊은 연령층의 지방 섭취량이 점점 높아지고 있습니다. 질병관리본부에서 권장하는 고지혈증을 관리하기 위한 식품은 탄수화물 및 포화 지방 섭취를 너무 많이 하는 걸 피하고, 불포화 지방산이 풍부한 생선 및 식이 섬유가 풍부한 채소류를 충분히 섭취하는 게 좋다고 합니다. 한국인은 주로 밥 위주의 식사를 하기에 탄수화물 섭취가 많을 수밖에 없습니다. 때문에 흰쌀밥 말고 잡곡.. 2021. 4. 23. 고지혈증 원인 및 증상, 고지혈증 합병증, 콜레스테롤 정상 수치 입니다. 고질혈증은 혈중 지질 성분이 증가한 상태를 이야기합니다. 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키거나 다른 질환을 유발할 가능성이 높아지게 됩니다. 이와 비슷한 용어로는 비정상적인 혈액 내 지질 상태를 이상지질혈증 이라고도 합니다. 동맥경화 및 고혈압 같은 혈관질환에 대한 걱정을 하는 분들이 나날이 증가하고 있습니다. 이는 잦은 회식, 잦은 야근 등의 이유로 운동을 못하게되고 건강한 음식물 섭취가 이뤄지지 않아 고지혈증에 노출될 가능성이 높아 지게 됩니다. 즉 고지혈증은 혈액 중의 지질 일종인 콜레스테롤이나, 중성지방의 양이 정상수치보다 비정상적으로 많아진 상태를 이야기 합니다. ◎ 고지혈증 증상 일반적인 증상은 없지만 보통 합병증이 동반되는 경우 그와 연관된 증상이 생길 수 있습니다. 예를 들면 혈액 내에 중.. 2021. 4. 22. 이전 1 다음
